Genug trinken im Alltag: einfache Tipps

Im Alltag vergessen viele, regelmäßig zu trinken – zwischen Terminen, Bildschirm und To-do-Liste bleibt das Glas oft stehen. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten lässt sich ausreichend Trinken aber leicht in den Tag einbauen.

Wie viel sollte man trinken?

Als Richtwert gelten rund zwei bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag – abhängig von Bewegung, Temperatur und Ernährung. An heißen Tagen oder bei Sport darf es entsprechend mehr sein.

Fünf Tipps, um mehr zu trinken

• Ein Glas oder eine Karaffe sichtbar an den Arbeitsplatz stellen.
• Zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken.
• Den Tag direkt nach dem Aufstehen mit einem Glas starten.
• Zitrone, Gurke oder Minze ins Wasser geben, wenn pur zu langweilig ist.
• Feste Erinnerungen nutzen – etwa nach jedem Telefonat ein Schluck.

Besserer Geschmack mit gefiltertem Wasser

Wasser trinkt sich leichter, wenn es gut schmeckt. Die Wasserbars von smardy blue liefern per Umkehrosmose reines, kalkfreies Wasser direkt aus dem Hahn – auf Wunsch gekühlt oder heiß. So wird das Glas zwischendurch selbstverständlich.