Wie viel Wasser am Tag? Tipps fürs Trinken im Alltag

Ausreichend zu trinken gehört zu einem bewussten Alltag – gerade wenn es zwischendurch stressig wird. Wir zeigen, wie viel Wasser sinnvoll ist und wie das Trinken leichter in den Tag passt.

Wie viel Wasser am Tag?

Als grobe Orientierung gelten etwa zwei bis drei Liter Flüssigkeit täglich. Wie viel es genau ist, hängt von Bewegung, Wetter und Ernährung ab – bei Hitze und Sport entsprechend mehr.

So trinken Sie im Alltag genug

• Ein volles Glas gut sichtbar auf den Schreibtisch stellen.
• Zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken.
• Unterwegs immer eine Flasche dabeihaben.
• Mit Zitrone, Beeren oder Gurke für Abwechslung im Glas sorgen.
• Feste Trink-Anlässe schaffen, etwa nach jedem Meeting.

Reines Wasser, das schmeckt

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